La première orientation du club AWA concerne le Sport-Santé à destination des personnes souhaitant retrouver une activité physique : en rémission, en maladie chronique, en convalescence, en rééducation, en surpoids… La longe thérapie s’inscrit dans une démarche de reconquête de son corps et de son esprit.
L’accueil ZEN ATTITUDE a lieu tous les vendredi matin à partir de 9h, plage Robinson. L’équipe dirigée par Marie-Hélène Graziani prend en charge les personnes en difficulté pour qui la Longe Thérapie est d’un grand secours.
Adressez-vous au club pour une adhésion spécifique à la séance ZEN ATTITUDE.
Tel : 0673605634 ou par mail alisonwave@gmail.com
L’accueil des personnes en Instituts médicaux éducatifs (IME) qui a eu lieu en mars 2015 a marqué une première étape dans ce processus.
En liaison avec le CROS (Comité régional olympique et sportif) et la FFRANDONNÉE, le club AWA développe la pratique du longe côte dans une optique thérapeutique.
La pratique du Longe Côte : un sport pour la santé
Les apports du point de vue médical d’après Marc Clairet, membre du staff médical équipe de France Aviron, Thomas Wallyn et Alison Wave
Travail en décharge : La pratique en milieu aqueux permet un travail en impesanteur et donc une levée des contraintes articulaires liées au poids, notamment pour la région lombaire (hanches, les sacro-iliaques) et les membres inférieurs. La portance de l’eau permet d’accroître et d’entretenir la mobilité : on se sent plus léger !
Le pas du longeur et le maniement de la pagaie sur fond de Croisette…
Travail de renforcement musculaire du caisson abdominal et des muscles du tronc : En effet, il y a un travail synergique des muscles abdominaux (grand droit, petit et grand oblique) et des paravertébraux (long dorsal, épi épineux, iliocostal lombaire, iliocostal dorsal) correspondant au verrouillage lombaire et au soutien de la colonne vertébrale, travail particulièrement recommandé chez les lombalgiques. On observe donc une sollicitation de l’auto agrandissement, l’amélioration et une meilleure perception du schéma corporel avec un retentissement sur la posture : on se redresse, on se tient droit à nouveau, on redécouvre son corps… Le port de tête est à nouveau facilité et s’inscrit dans une aisance retrouvée en synergie avec la maîtrise de la posture du buste.
Avec pagaie, travail musculaire dynamique cette fois de groupes musculaires, tels que : les abaisseurs d’épaule (grand rond -petit rond grand pectoral) très recommandé pour les périarthrites scapulo-humérales et recentrage huméral lié au stress – lutte contre l’effet « tête dans les épaules ». Gros travail au niveau des fixateurs des omoplates qui permet au niveau postural de se redresser et d’ouvrir la cage thoracique.
Travail circulatoire : Semelle de Lejars (voûte plantaire) : on demande une attaque franche du talon suivi d’un déroulement du pas souple (puisqu’en impesanteur) jusqu’aux orteils favorisant le retour veineux rendant une sensation de jambes légères après la séance. La pression de l’eau tout autour du corps favorise un drainage lymphatique naturel dont les vertus sont essentiellement une lutte contre la stase veineuse et les œdèmes (jambes gonflées, lourdes). Le froid réveille la circulation veineuse et lymphatique et dynamise le corps et l’esprit (on prend sur soi d’aller dans l’eau « froide », petit défi qui repose sur une envie de se dépasser). L’effet tonifiant et le rapport direct avec la mer permet de libérer l’esprit et de rester en lien avec la nature : l’effet déstressant est assuré ! Effet minéralisant : L’eau de mer et l’air marin apportent leurs lots de minéraux.
Travail d’équilibre et vestibulaire dû au courant. Le travail de coordination entre les membres inférieurs et supérieurs, et de latéralisation stimulent l’activité cérébrale motrice et sensorielle. Sollicitation très stimulante pour les personnes âgées, pour les personnes qui ne pratiquent pas de sport ou celles en reprise d’activité suite à un arrêt prolongé
La pratique du longe côte, surtout en hiver, nous place dans une situation insolite : on se sent coupé du monde, comme sur une autre planète, en impesanteur, libérés des contraintes physiques et sociales… La pratique collective permet pour les personnes en situation de maladie chronique, de rémission ou de convalescence et rééducation de reconquérir leur corps, de rencontrer d’autres personnes, d’échanger, de partager dans le respect de chacun, dans la confiance et l’encouragement… L’organisme est renforcé ainsi que les défenses immunitaires (fini les rhumes à répétition, les céphalées…). La pratique du Longe Côte permet de retrouver et de préserver une Santé mentale… une santé physique… une santé affective…
Ce sport de pleine nature a aussi des vertus pour la santé mentale et psychique et permet de réduire la dépression, l’anxiété et de lutter contre la déprime. Amplifiant la respiration, la marche aquatique côtière, dans un environnement marin et au cœur de paysages agréables, est propice à générer le calme intérieur et l’équilibre entraînant une atténuation des sentiments négatifs et une régulation des émotions. Améliorant le relâchement pendant et après la marche, l’image corporelle qu’on a de soi après l’exercice, le niveau d’aisance qu’on a acquis, le dépassement des capacités initiales (que ce soit dans la durée ou la distance parcourue), sont autant de facteurs qui rendent compte de l’efficacité de l’exercice. La confiance en soi grandit alors en même temps que le plaisir éprouvé durant l’effort. Dans le cas de pathologies chroniques lourdes ou pour les personnes en rémission de traitement du cancer ainsi que dans d’autres pathologies, le longe côte est un facteur décisif d’amélioration du processus de guérison. Nombreux sont ceux qui ont pu expérimenter ce retour à la vie grâce au longe côte et, dans le club AWA, nous avons plusieurs pratiquants qui peuvent en témoigner.